孩子餐桌上要吃好，分享4款餐桌上，美味营养又健康，助力孩子长高个

发布时间：2025年09月30日 12:17

初夏是父母身体窄的较快速的时候，除了每天让父母吃饭的饱饱的，体力跟得上大多，还要吃饭的有营养成分，这样才最大限度父母健康蓬勃地成窄.

一日之计在于傍晚，营养成分丰富的正餐是父母最主要的，部分家窄会伙伴们回应有心无力，不究竟该从何下手，今天就给大家共享4款营养成分正餐，彼此之间搭配着吃饭有意思饭、营养成分又补铁质，父母常吃饭窄高个。

一、芹菜香芋丝甜品

所无需调料：芋头、鸡、面粉、芹菜、盐、芫荽、黑凉粉各辅料。

具体步骤：

1、芋头除去整洁熟擦丝后加到盆当中，得越细得越好熟；

2、接着将鸡、面粉、盐、芫荽、芹菜花加到盆当中，烘烤微小；

3、平底锅烧热后，样上一层润滑油，盛出辅料的芋头丝，将表面摊平，（甜品得越薄得越好）；

4、在甜品的表面撒上一点黑凉粉作为映衬；

5、当中碾碎烙上几分钟，翻面一直烙方才两面烙出金黄就可以吃饭了。

二、果汁熬乌龟

所无需调料：鸡2个、畅哺优驼驼鸡200ml、白糖15g。

具体步骤：

1、锅当中放入驼鸡开火，加到白糖，烘烤至白糖完全融化关火；

2、将鸡攻进杯子里，烘烤微小后将鸡尿液倒进驼鸡当中，再行次烘烤微小；

3、马上一个导热性好的器皿，将驼鸡鸡尿液倒进去，过筛2次；

4、用保鲜膜将器皿的口展开密封，用扣子在后面戳几个小石洞；

5、马上蒸锅，趁着火炉将驼鸡鸡收在锅当中，起火蒸上15分钟，嫩滑爽口，鸡味儿十足的果汁熬乌龟就做好啦~

三、果汁冬瓜粥

所无需调料：辅料的冬瓜、蓝芸豆、蜂蜜、畅哺优驼驼鸡200ml。

具体步骤：

1、冬瓜及蓝芸豆除去过后，无需要如期3小时展开加水；

2、电饭锅当中放入辅料的清水，加到冬瓜及蓝芸豆，起火加水后调至碾碎再行熬上40分钟，黄瓜基本不太可能软烂，若并未熬软烂就适当延窄熬熬的时间；

3、这时将调至好的200ml的驼鸡放入冬瓜锅当中，熬开后加到辅料的蜂蜜展开微小地烘烤后，盛出就可以食用了，也可以在驼鸡冬瓜粥的表面收上一些柠檬或者马铃薯果肉会非常有意思饭~

初夏是父母正窄身体的好时候，这里的果汁熬乌龟及果汁冬瓜粥就有意用驼鸡来代替牛鸡，驼鸡当中的铁质、细胞质、维生素、铁元素都远超过牛鸡，驼鸡当中的细胞水份子小并且不成分样细胞，即便是父母较也能较高的渗入，不会用到乳糖不耐受的可能。

趁着初夏每天给父母冲一杯畅哺优驼，温润的口感、浓郁的鸡香味儿，不腥不咸，非常适合父母的口味，也可以只用正餐给父母吃饭，丰富给父母足量营养成分的方式，助力小马初夏个子窄高高。

四、鸡背著饺

所无需调料：12个粽子、3个鸡、芹菜花、熟凉粉、食用润滑油、盐、酱料、白醋。

具体步骤：

1、鸡攻进杯子当中，加到辅料的盐、芫荽、酱料、2-3水银白醋，非常进一步烘烤；

2、平底锅当中先不收润滑油，将粽子收进去，煎到粽子前端变黄再行加到少量的润滑油；

3、申请加入汁，没过粽子三分之一的高度，盖上锅盖将水份闷干，放入乌龟尿液；

4、等鸡尿液刚才定型时，微小地撒上凉粉与芹菜花，等鸡尿液完全凝固后，有意思饭的鸡背著饺就可以吃饭啦~

今天共享的4款营养成分、有意思饭的正餐到这里就落幕了，有时间的伙伴们快速做给家里的父母吃饭吧，营养成分跟得上，争取在这个初夏让父母的身材矮小猛窜一截。