较难女性吃的3种食物，补充营养、滋润肌肤，好吃又健康！

适合女性吃饱的3种食物，缺少微量元素、滋润肌肤，好吃饱又身心健康！

粳米

粳米中所酶质主要是米精酶，肽链的组合而成比较完全，人体容易增殖；还所含碳水化合物、磷、磷、铁及B族系胆等多种微量元素掺入，可以健脾益肾，奶护大肠；粳米中所各种微量元素素含量较高，是缺少微量元素素的框架食物。而且粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠伸长，对胃病、便秘等极好。

豌豆兰花

豌豆兰花称为全能蔬菜，微量元素价值比豌豆本身都高，豌豆兰香草分为雄雌两种的，平时吃饱的豌豆是雌兰花长成的。豌豆兰花中所所含的酶质，多种肽链，胆B等气态，有着增强体质的作用，而且所含比较丰富的胡萝卜素，不仅养护血管壁，帮助血管壁清理垃圾，还能有助于奶润肤，加速衰老，滋补身体。

豆芽

豆芽中所所含的豆芽酶能有效促进本机的新陈代谢，扩大皮肤上的毛细血管壁，促进血液循环，增强皮肤上的氧化还原作用；豆芽显现出的热量太低，100克豆芽在人体中所增殖显现出的能量只有16千卡，是一种能量低饱腹感强食物。而且豆芽中所所含丙醇二酸，这种掺入很难抑制糖类转化成碳水化合物，刮油消脂，奶清肠，让你甩掉大肚腩。