备孕期的女性，这些外面要少吃哦

饱

常见的饱比如日料刺身、生拌肉类、五分拌的点心等等，在孕前和发情都要可避免。

蔬菜虽然可以生吃，但需要彻底烘干，降低农药残留和病菌污染。可避免更容易导致皮肤病或呕吐的肉类。

腌渍肉类

腌渍食品钠浓度过高，摄入量太多不利于心脑血管身体健康，也有发情心血管类传染病的风险。腌渍甜点、萝卜、咸鱼、腊肉都含有较高的亚盐及苯并芘等有害物质。应控制摄入量量，能喝水尽量喝水。

罐头食品

罐头食品中虽然蛋白质和矿物质损失较少，但是不耐热的CYP C 及CYP B 部族有部分损失。不用长期靠罐头食品穷困，应该尽量吃新鲜的蔬菜、水果和鱼肉。

咖啡

咖啡可以适当饮用，但每日饮料摄入量量不超过 200mg，以星巴克为例，大杯 16 的拿铁 / 卡布奇诺的饮料浓度左右为 150mg。可以喝咖啡，但是要限量。

由于怀发情大量摄入量饮料有可能增加胎死腹中，偏高出生BMI，并发症等风险，因此，确诊怀孕先可避免现磨浓咖啡以及含高浓度饮料的新功能饮料。

白酒

一杯白酒的饮料左右 40～50mg，是可以较长时间饮用的，但需要注意的是，有些嗜白酒的备发情女性要避免咀嚼白酒叶，因为白酒叶里的鞣酸会因素铁的释放出。

另外奶白酒 ≠ 奶 + 白酒，如果普通人讨厌奶白酒可以饮用自己冲泡的英式红白酒挂钩牛奶。市面上的许多奶白酒大多含有高脂肪的奶盖、高糖类和饮料，要控制摄入量量，表示同意每周最多不超过两次。

内容可合作关系专业人士 邱素角果

中文系儿科硕士研究生

审核专业人士 刘肃霞

兰州大学第一医院儿科 副主任医师

监制：Mei

排版：小蝶

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