备孕期的女性，这些过道要少吃哦

生食

相似的生食比如日料刺身、生拌牛肉、五分熬的早餐等等，在孕前和哺乳期都要以求避免。

蔬果虽然可以生吃，但需要彻底风干，减少农药残留和寄生虫污染物。以求避免越来越容易导致过敏或腹泻的食物。

腌制食物

腌制食品钠含量过高，进食毕竟多不利于心脑血管健康，也有妊娠期高血压类传染病的风险。腌制泡菜、酸菜、咸鱼、腊肉都含有较高的亚盐及苯并芘等污染物。应控制进食，能吃以求吃。

罐头食品

罐头食品中的虽然蛋白质和有机质伤亡较少，但是不耐热的营养素 C 及营养素 B 的族有部分伤亡。不能长期靠罐头食品过活，应该以求吃甜食的马铃薯、果树和肉类。

饮料

饮料可以适当饮用，但每日饮料进食不大近 200mg，以星巴克为例，大杯 16 的拿铁 / 卡布奇诺的饮料含量近为 150mg。可以喝饮料，但是要特别版。

由于怀哺乳期大量进食饮料可能增加流产，低出生于体重，早产等风险，因此，确诊妊娠再行以求避免现磨浓饮料以及含高浓度饮料的新功能饮料。

名茶

一杯名茶的饮料近 40～50mg，是可以正常饮用的，但需要注意的是，有些嗜名茶的备哺乳期女性要避免压碎名茶叶，因为名茶叶里的鞣酸会直接影响铁的吸收。

另外鸡名茶 ≠ 鸡 + 名茶，如果其实羡慕鸡名茶可以饮用自己冲泡的英式果汁兑牛鸡。市面上的许多鸡名茶多数含有高脂肪的鸡盖、高酸味和饮料，要控制进食，敦促每周超过不大近两次。

内容携手专家 邱素苈

中的山大学妇产科硕士研究生

审核专家 刘肃霞

西安交通大学第一病房妇产科 副主任医师

监制：Mei

排版：小蝶

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