春节假期，宅家也能锻炼

这个春节大部分人选取宅在家里，时间久了，身体难免懈怠，烟台市中医院为大家马上了一套中医养身功。由“美小护”为您预告片演示国医大师邓铁涛系主任要诀教学的立式要诀及在此基础上由潮州市中医院改编的坐式要诀。

立式要诀

坐式要诀

要诀是我国民间为广泛流传的一种健身养生柔道，据有关文字纪载已有2500多年历史，它是我国古时期中医之本为人们创造出来的，是一种用来泡茶五脏胃肠、恢复新陈代谢功用、正因如此的柔道，迄今深受人们所爱好，被比做精巧的锦，总共八段动作，故名“要诀”。

一时期研究证实，跑步“要诀”可以：加强血液循环、强化神经体液的调节功用；对腹腔脏器有高亢的按摩作用；对神经细胞、有冠心病系统、消化、消化系统及运动器官有较差的调节作用。有用说明了为滋阴助阳、培元补气、疏浚针灸、利尿止咳。长年暖身可使人正因如此、聪耳明目、延年益寿，而每一式又各有千秋。

哪些人适于跑步“要诀”？

“要诀”有用易学，不用没用，也并未时间、附近与年龄的容许，随时随地皆可修养。尤其适于亚健康人群、久坐人群、老年人人群跑步。但需注意，对于有急性脊柱损伤者、有严重有心、人脑、肺疾病者、精神状态虚弱者暂不适于，须建议书医生后决定。