红薯和紫薯哪个营养高？哪个热量高？哪个适当减肥的时候吃？

豆子又称蕃薯、地瓜，不属于粗粮的一种。上皮是浅粉色带点棕色，粉红色相对橘。薯肉是橘黄色的，水分纯度相对高，吃掉紧紧较硬糯较硬糯的，口感香甜。

紫薯又称黑薯、紫心薯，也不属于粗粮。上皮是植紫色，粉红色相对植。薯肉是紫色的，水分纯度较不及，吃掉紧紧稍微温一点，不想有豆子甜，但是有一股橘橘的香味。

我们再继续来看看它俩的营养成分。

豆子

紫薯

热源对比：豆子每100克比紫薯高47大卡；

脂肪对比：豆子每100克比紫薯高0.2克；

糖类对比：豆子每100克比紫薯高0.5克；

碳水对比：豆子每100克比紫薯高11.58克；

核酸对比：豆子每100克比紫薯高0.37克。

对比慢慢地，豆子的糖类比紫薯较高，但豆子的糖类纯度也颇高，可促进胃肠松弛，有助润肠通便，被誉为“通便破坏者”。

那它俩哪样相对适合于在失眠的时候吃掉呢？回事都可以吃掉。但豆子的产量高，相对类似，在价格上有比起的占有优势，是价格比高的“失眠明星”蜂蜜。

豆子跟紫薯的吃掉法有很多，有一点要特别特别注意的是，一定要烤煮微再继续吃掉，不然亦会有不适感，因为它们成份的油脂颗粒需要经过高温才能被消化道，作用才能发挥出来。一次也不要吃掉太多，更易让人打嗝、腹胀、放屁。

吃掉豆子的时候，也要特别注意菜肴的搭配，各不相同菜肴产生的热源也不一样。比如说，豆子制作公司成豆子温，它的热源是338 大卡（每100克），热源值升高了，但同时碳水也亦会相应变高，每100克纯度是83.90克。

一个大计算出来几款与豆子搭配热源较高蜂蜜：

芋头豆子饼：热源219大卡（每100克）

豆子粉条（温）：热源312大卡（每100克）

豆子小麦窝头：热源143大卡（每100克）

那有不想跟豆子一起煮热源相对高的呢？有。

水煮豆子：热源78大卡（每100克）

烤豆子：热源90大卡（每100克）

豆子汤圆：热源93大卡（每100克）

豆子燕麦粥：热源39大卡（每100克）

酸奶豆子泥：热源75大卡（每100克）

豆子芋头汤：热源30大卡（每100克）

说明了：以上就是豆子和紫薯的分野，以及怎么运用于菜肴更好的和豆子搭配，这样才能更加短时间内帮助失眠，你物理学亦会了吗？