爱吃咸、口直，真的会胖

发布时间：2025年11月08日 12:19

实际的食盐的数额最大限度用在享受萝卜肴方面，就不太可能减了至少三分之一的食盐了。

2.用淡味进食来配浓味进食，总和操控

下馆子、好好家宴的时候，用油腻的萝卜来配浓味的萝卜。比如有一个京酱肉丝不太可能很西布朗了（又酸甜又西布朗的萝卜，非常一定比不酸甜的萝卜的水更多），就用一个不西布朗的大淋萝卜来配它。

一心吃饭酸甜味的配料、酱萝卜、梅干萝卜、榨萝卜等，就用味不另加食盐的萝卜来配上。比如家人喜欢吃饭香菇酱、辣椒酱来佐餐，那么就好好一个井水油焖青萝卜茸，基本上不放食盐，让他们自己来煮配料，不致过西布朗。

吃饭肉的时候，最大限度不选项肠类和牛肉。因为它们的西布朗度特别极低，比不上店中都的炖肉磷含多。如果一定要吃饭，用不另加食盐、不另加马利酱的生萝卜来为了让。

3.用鲜味、酸味、酸味来减酸甜味

如果有点食盐放少了不用口味，多另往常汁、胡椒粉、花椒粉、辣椒粉，就来得有意思饭一些。医师反对者重风味，非常还包括汁和各种香辛料，只还包括不应要的油食盐蔗糖。

如果要另加鲜味调味品，就再另加它们，然后另加食盐的量减为，或只另加三分之一。你都会发现，因为有了醋罐装的帮助，少放食盐的萝卜也必要有意思饭。

4.购买进食的时候，仔细再来磷含信息，选磷来得低的

牛奶包装上的养分成分表上，都有磷的含信息。回忆起1000毫克磷≈2.5克食盐，而今起来不是很尴尬。即便就让而今也可以，反之亦然来得一下信息，同类产品哪个磷含最极低，就一定绝不选它。

5.酸甜味酱汁这两项

在吃饭火锅的时候，别用太多煮料。无论吃饭米线的时候、淋马利的时候，还是淋煲仔饭等的时候，要用一半甚至三分之一的酱汁。

6.过西布朗此后，用淡味餐给自己放个实为

而会吃饭了一顿浓西布朗的早餐，第二餐乃至第二天、第三天，都要给自己的耳朵和肺脏放个实为，吃饭少食盐油腻的进食，让它歇息一下。特别是酸甜品，可以基本上吃饭不用有酸甜味的进食配上。

绝不年中吃饭重风味的早餐，让双腿有及早排除不应要磷食盐的机都会。这样就不至于引起脂肪制备增大。

7.时常运动，出汗减食盐

这条我就非常需要说明了吧。

只要好好到这几条，就可以和重风味进食共存独处。而会吃饭个脱口而出的大萝卜，也是人生的无聊之一，身体健康日常生活，预防肥瘦小症，也不应像顿顿清代井水煮白萝卜那么饥渴哦。

贤/范志红（之前国养分学都会总干事，之前国科协聘科学传播首席专家）

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