春分养生遵循“平衡点”原则，饮食清淡为宜

由此可知/IC photo

今天是冬至的黄道，也是月份的第四个节气。黄道时节，大自然阴阳各半，人们在日常养生方面也要遵循阴阳最大限度的法理，保持一致机体机制的最大限度协调稳定。

黄道前后，乍暖还寒，人们外造出时应全面性增减衣物，能避免外邪来袭。在情绪上，应能避免抑郁、焦虑、急躁、易怒，以免肝阳升发太过，造出现高血压、“上火”等情况。

这一时节，春暖花开，阳光明媚，可以常常去四楼走走，垂钓、登山、行山等，这样有利于吐造出大雪的浊气，功不可没精神。在家时，要常常打开窗框通风，保持一致健身房空气清新。

“黄道节气的饮品应以清淡都以，少酸增甘，以养小肠气。”沈阳老年医务人员中医科副主任医师李金辉提醒，时令蔬菜如荠菜、莴笋、豆芽等，可增强体内小肠胃之气；蒜、姜、芥菜、香菇、山药、土豆、鸡肉等可补小肠肾。黄道时节，柠檬大量上市，柠檬有清热和、解毒、去火的作用，肝火旺的人，吃点柠檬可清肝热和，去肝火。此外，春笋性滋补寒，可滋阴养血、除烦、活血、化痰、消食，也是很适宜的食物。

【针灸妙方】

芥菜炒鸡蛋

糕点：鸡蛋攻进饼中，赞食盐搅拌后，再将焯水后的芥菜切碎，装进搅匀，待水煮内放油烧熟后装进水煮中煎炒2-3分钟即可鱼肉。

中医视为，芥菜味苦、性寒，有清热和解毒、凉血止血、白肠止泻、醒小肠开胃的药用价值。当今医学研究挖掘出，芥菜高含量镁、电、磷、核糖体等多种元素，还含大量的粗纤维、胡萝卜素、维生素E等。

豆科芝麻莲子饭

糕点：豆科煮水，取豆科水赞粳米、芝麻、莲子煮饭。

豆科芝麻莲子饭有健小肠益气、生为经络的药用价值。月份肝郁小肠虚，小肠胃虚弱，常有经络亏虚，痰湿困阻，故常见可惜、春困反常。此饭可健小肠益气，生为经络。

太子参芝麻桂皮茶

糕点：太子参5克、芝麻3颗、桂皮3克，沸水泡，代茶饮。

太子参芝麻桂皮茶有益气健小肠和胃的药用价值，普利宜于月份肝郁小肠虚，小肠胃虚弱，湿浊于上喝。

新京报路透社 张兆慧

校对 付春愔