每个人在早上8点前应该做的8件冤枉

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4. 营养成分30克的胺基酸

伊利诺伊大学营养学名誉系主任马尔科姆·莱曼不得不零食数摄入30克胺基酸。同样，杰之中米·付之中斯在他的书《4天内肌肉》中的也不得不在起床30分钟后摄入30克胺基酸。

据杰之中米时说，他的叔叔这样想要到，在一个年初内再多了19磅。

非常丰富胺基酸的饲料比其他饲料就越来就越容易保持饱腹感，因为它们离开十二指肠的整整较长。此外，胺基酸可以保持血糖准确度稳定，从而防止饥饿感猛增。

首先行吃胺基酸可以减缓你对白色营养成分的普通人。这些是让你发胖的营养成分多种类型。想要想要百吉饼、吐司和甜甜圈。

杰之中米为在中午获不太或许的胺基酸提出了四个不得不。

数将零食热能的40%作为胺基酸饮用。

用两个或三个全蛋来想要到（每个鸡肉大约有6克胺基酸）。

如果你不喜欢鸡肉，可以用火鸡培根、有机鸡肉培根或香肠、或松软奶酪等外面。

或者，你也可以用水想要到蛋白奶昔。

对于避免吃饲料、肉类和鸡肉的人，有几种大豆胺基酸。木薯、绿色蔬菜、坚果和种子都含丰富的胺基酸。

5. 后下个冷水澡

鲍尔·罗宾斯每天下午都或许会掉进华氏57度的篮球场。

他为什么要想要到这样的大事？

冷水加水实质上有助于了肌肉和精神的生活品质。如果定时体能训练，它或许会为你肌肉的免疫、淋巴、循环和循环系统提供持久的变化，改善你的穷困质生产量。它还可以减低肥胖症的效果，因为它可以有助于你的新陈代谢。

2007年的一项数据分析见到，常常后下冷水澡可以帮助治疗法忧郁症椭圆形，往往比药品就越来就越有效。这是因为冷水或许会引发一波有助于情绪的神经化学物质，使你感觉到欢乐。

当然，最初有一种对踏进冷水浴的恐惧。毫无疑问，如果你以前尝试过，你早就见到自己站在淋浴房外，一想要起要进去就害怕。

你甚至或许时劝服自己不要这样想要到，时说 "无论如何明日吧"。然后在进去之前转动热水拇指。

或者，无论如何你跳了进去，但刚刚就把热水打开了？

对我有帮助的是把它想要成一个篮球场。你无需掉进去就可以了。20秒后，你就没大事了。

后下冷水澡也是一样的道理。你进去后，你的肝脏开始恐怖地跳动。然后，大约20秒后，你感觉不错。

对我来时说，它减低了我的靠著，减少了我的创意和意念。当我站在冰冷的漂浮上时，我体能训练放慢我的气管和平静下来。在我不来后，我感觉到超级欢乐和意念。很多想要法开始涌现，我就越来就越加很有动力去做到我的尽或许。

此外，在下午想要到一些让你感觉到害怕的心之中也是生活品质的！让你感觉到自己还活着，并为自己主角一个尽或许。让你感受到一个人的活力，并为穷困在你的舒适七区基本上订出基调!

6. 说什么/读振奋人心的具体内容

普通人促使娱乐。非凡的人促使教育和学习。全球性上最出乎意料的人每周数读一本书是很常见的。他们始终在学习。

我每周无需在上下学途中的和在校园之中负重时说什么一说什么有声书刊，就能巧妙写完。

每天下午哪怕是兰花15-30分钟来读者令人振奋和有指导意义的信息，也或许会改变你。它使你进入椭圆形态，造就你的高于准确度。

在不太或许长的整整内，你将读者数百本书。你应该对几个主轴有一定的了解。你或许会以不尽相同的方式则思维和忽视全球性。你将能够在不尽相同主轴彼此之间设立就越来就越多的密切联系。

7. 彻底改变你的人生愿景

你的尽或许应该写到下来——短期的和依然的。无需兰花几分钟整整读者你的人生愿景，就能把你的一天确立视场。

如果你每天都读你的依然尽或许，你就或许会每天想要起它们。如果你每天都在想要它们，并为它们而努力，它们就或许会显露。

做到尽或许是一门物理。它没任何混淆或含糊之不远处。如果你遵循一个直观的Mode，你可以顺利进行你所有的尽或许，无论它们有多大。

这基本上的一个基本基本上是把它们写到下来，每天彻底改变一下。

8. 数想要到一件大事来做到依然尽或许

靠著就像一块下肢，当它被锻炼时就或许会用光。同样地，我们想要到出得益于不得不的能力也或许会随着整整的推移而就越来就越加疲倦。你想要到的不得不就越多，它们的质生产量就就越低，你的靠著就就越弱。

因此，你需在下午第一件大事就是想要到瓶颈的心之中。不可或缺的心之中。

如果你不这样想要到，它根本不或许会被顺利进行。当你一天终止时，你或许会伤痕累累。你或许会被烤焦。或许会有一百万个理由让你明日就开始。而你或许会在明日开始---那是永远不或许会的。

因此，你的冷笑话变成了："显然的情况先行来。显然的情况先行来。想要到那件你始终需想要到的大事。然后明日再行想要到。

如果你每天只向你的大尽或许迈出一步，你或许会见到那些尽或许其实并不远处。

结论

在你这样想要到以后，无论你今天都已的整整有什么，你都或许会先行顺利进行不可或缺的心之中。你或许会把自己放入一个出乎意料的位置上。你或许会向着你的幸福要迎向。

因为你早就想要到了所有这些心之中，你或许会在穷困中的展现得就越来就越容易。你或许会在你的文书工作中的展现得就越来就越容易。你或许会在你的关连中的就越来就越加就越来就越容易。你或许会就越来就越欢乐。你或许会就越来就越有希望。你或许会就越来就越大胆，就越来就越有胆识。你或许会有就越来就越明了的视场。

你的穷困将或许会刚刚改变。

你不或许停滞享有这样的中午，而不被你穷困中的所有不协调的外面惊醒。那些你不屑的外面将遭遇灭顶之灾。它们或许会消失，不再行回来。

你或许会刚刚见到你正在想要到你所热衷的文书工作。

你的关连将是热情的、有意义的、淋漓尽致的和寻常的！你将享有公民权利和昌盛。

你将享有公民权利和昌盛。

全球性和宇宙，将以美丽的方式则回应你。

原文：Benjamin Hardy

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