停止三种思维，提升你的抗逆力作

积极精神病学家米勒·基达格曼（Martin Seligman）牵牛了数十年学术研究人们如何应对关键时刻，结果发现有三个认知心理因素则会不利于抗逆力：

个性化（personalization）：看来怎么说的发生都是自己的扯； 并不一定（pervasiveness）：看来不作为暴力事件则会受到影响到穷困的密切相关； 持续性（permanence）：看来暴力事件的残余不稳定性将永远实际上。

这三个心理因素（全名“3P”）的实际上，则会让你的神经系统充满著着这样的想法：都是我的扯！一切都好在透了，人生好在透了，而且则会仍然好在下去，直到永远！

有数百项学术研究得出结论，无论孩童还是成人，只要他们意识到陷入处境并不完全是他们自己的扯，处境也不则会受到影响到穷困的密切相关，更不则会如影随形般；还有一生，那么他们就则会更慢地复元。

属于痛苦当中的人们则会倾向于将痛苦放大，看来痛苦是持续性的。但事实上，痛苦的感受并没有他们似乎得那么长三。

有一项叫做内心分析的精神病学科学研究显示，我们往往过度放大了不作为暴力事件对于自身的受到影响。学术研究人员请一些的学生似乎自己和深爱前男友两个同月后的伤心高度，又请一些真正年中过前男友的的学生报告前男友两个同月后的感受。学术研究最近，真正年中过前男友的的学生要比仅凭似乎的的学生更慢乐。

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